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¿Seré hipertensa? Cuando ya es momento de consultar al médico.

Según la última Encuesta Nacional de Salud (ENS) el 27,6% de la población chilena presenta índices de presión alta.

Según cifras mundiales, la hipertensión es una de las enfermedades más comunes, afectando al 20% de los adultos de entre 40 y 65 años y a casi un 50% de las personas de más de 65 años. Uno de sus mayores peligros, es que se trata de una enfermedad que no avisa, ni demuestra síntomas claros; por lo mismo, es sumamente necesario llevar hábitos de vida saludable para su prevención.

No es para alarmarlas, pero si se han medido la presión arterial en días diferentes, y se encuentra por sobre los límites establecidos, aun cuando están en reposo, podrían sufrir de hipertensión.

 

Sobre este tema Paula Molina, química farmacéutica de Farmacias Ahumada, nos entregó prácticos consejos que te ayudarán a no llegar a sufrir esta patología y llevar una vida sana:

 

Peso corporal:

Es importante mantener una dieta saludable y cuidar el peso. Si  tienes sobrepeso, debes modificar tu dieta, sumando el consumo de alimentos ricos en potasio como las legumbres, frutas y verduras, siempre guiándote de los consejos de un especialista.

 

Sal:

La sal es el peor enemigo de la presión alta. Procura reducir el consumo de sal a 4 – 6 gramos al día (una tapita de lapicera). Esto mantendrá tu actividad cardiaca normal y evitará la deshidratación.

 

Actividad física:

Trotar, nadar o andar en bicicleta es fundamental para combatir el sedentarismo, evitar el desarrollo de la hipertensión y asegurar una vida saludable. Propóngate practicar algún tipo de actividad física al menos tres veces por semana, unos 30 a 45 minutos.

 

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Café:

La cafeína posee alcaloides que estimulan el sistema nervioso central, lo que acelera el sistema cardiaco, elevando la presión arterial. Por lo mismo, evita la ingesta de ésta de manera habitual y en gran volumen.

 

Cigarros:

Este es el peor hábito que puede tener un hipertenso, según los especialistas, ya que el efecto del cigarrillo haría menos eficaz el tratamiento antihipertensivo. Esto sin mencionar que los problemas asociados a esta enfermedad (como los infartos) se dan con más frecuencia en los pacientes que fuman. Por eso, evita fumar y si has sido diagnosticada con hipertensión, debes dejarlo de manera definitiva.

 

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Con esto simples consejos, puedes disminuir el riesgo de una complicación cardiaca, además de cuidar tu salud de manera integral. La química farmacéutica hace un llamado a la prevención y a permanecer atento a las alzas de presión. “Si usted sufre recurrentemente de taquicardias, dolores de cabeza intensos y repentinos, además de mareos o vértigo, es necesario que tome en consideración consultar un especialista”, nos dice Molina.

 

Fotografía principal: pixabay.com

 

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