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Por qué deberías incluir la meditación en tu vida

¿Nunca lo has intentado? ¿Es parte de tu rutina?

¡Hola, bellas! Para muchas personas la idea de meditar les parece extraña porque existe todo tipo de creencias, cómo por ejemplo que tiene que ver con una“práctica religiosa”. O que “hay que pasar muchas horas sentadas con la mente en blanco”; que sólo es para yoguis o personas súper espirituales. Hoy les voy hablar en qué consiste, los beneficios y a desmitificar esta idea que “no es para mi”.

¿Qué pasa cuando meditamos?

La meditación es simplemente un entrenamiento mental. Un ejercicio que nos ayuda a ejercitar nuestra mente y a redirigir nuestra atención de forma consciente. Cualquier persona puede meditar, sólo se necesita de tu voluntad. “No tengo tiempo”, dicen muchas veces.

Sin embargo, puedes comenzar con una práctica de pocos minutos todos los días que puedes realizar mientras vas camino al trabajo, o incluso mientras te preparas un té. Ésta nos ayuda a ser conscientes de nosotras mismas y a conocernos mejor. Nos hacemos conscientes de nuestro cuerpo, nuestro estado mental y emocional.

Existen varios tipos de meditación para distintos propósitos y depende de lo que resuene contigo.

Cuáles son los beneficios de practicar meditación

  • Mejora el sistema inmunológico.
  • Reduce el dolor.
  • Reduce la inflamación a nivel celular.
  • Aumenta las emociones positivas y disminuye la depresión.
  • Disminuye la ansiedad y el estrés.
  • Disminuye el sentimiento de soledad.
  • Aumenta la atención.
  • Mejora la memoria.
  • Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía.

¿Cómo meditar?

Existen meditaciones muy simples para comenzar y que toman muy poco tiempo.

  • Realiza tres respiraciones profundas, luego respira normalmente prestando atención a tu respiración sin controlarla. Inhala y exhala: inhala paz y tranquilidad, exhala tensión y ansiedad. Observa las sensaciones de tu cuerpo mientras realizas el ejercicio.

Con amor

Carolina Wachtendorff
Aura K-line, Sanación Reconectiva & Coaching Holístico.
www.sanacionycoaching.com – hola@sanacionycoaching.com

Carolina Wachtendorff
Terapeuta en Aura K-line: Sanación Reconectiva & Coaching Espiritual de Vida. www.sanacionycoaching.com – hola@sanacionycoaching.com

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