NutriciónSalud

Señales de que estás comiendo mucha azúcar

azúcar

Qué es rico comer dulces, tortas, chocolates, azúcar en general.. ¿o no? Hay cosas a las que no le puedo decir que no, por ejemplo, una torta de tres leches. La amo. El problema a veces es que se nos pasa la mano.

Y va más allá de que las cosas con azúcar engorden. Conozco muchas flacas raquíticas buenísimas para comer cosas con azúcar y como no engordan no se dan cuenta del daño.

Claro, lo que pasa es que el azúcar estimula nuestras hormonas de la felicidad, pero tiene también un lado oscuro y muy malo para nuestro cuerpo si nos pasamos con las cantidades.

Pero puedes tomar nota de cuando te estás pasando porque tu cuerpo empieza a enviar señales. Y en Glamour.es nos cuentan cuáles son.

¿Cómo tu cuerpo te avisa que estás comiendo mucha azúcar?

Quieres cosas dulces #toelrrato

Primera trampa: cuanto más comes, más quieres. Casi como pasa con la droga.

“La ingesta de azúcar acaba convirtiéndose en un círculo vicioso”afirma la doctora Brooke Alpert, autora del libro The Sugar Detox.

No se trata solo de que te guste el azúcar, sino que al consumir tanta, necesitas consumir cada vez más para que haga el mismo efecto.

Y es que a todo subidón de azúcar le sigue un bajón en el que el cuerpo te pide más. “Es como una ola, llega a un nivel alto y luego se desploma y provoca que el cuerpo desee más azúcar”.

Te sientes como lenta durante el día

Esto tiene que ver con la ola de la que hablábamos. Llegamos a un punto alto de energía al que le sigue un bajón importante, por lo que no tenemos unos niveles de ánimo y energía estables.

La energía es más estable cuando el azúcar en la sangre es estable. Cuando consumes demasiada azúcar, los altibajos de tu nivel de azúcar conducen a altos y bajos de energía”.

Además, llenarnos de alimentos ricos en azúcar nos quita el hambre y solemos comer menos proteínas o fibra, muy importantes para sentirse bien.

Te distraes con mucha más facilidad y notas que te quedas en blanco (sobre todo después de comer)

Seguimos con los subidones y los bajones. Esa sensación de estar “como en las nubes” es un síntoma de un nivel de azúcar bajo.

Y es que “un desequilibrio en el consumo de azúcar puede conducir a problemas cognitivos”, según nos cuenta en su libro la doctora Alpert.

Las cosas no te parecen tan dulces como antes

El exceso hace que nuestro umbral de lo dulce esté muy alto, así que cada vez necesitas más azúcar cuando te apetece algo dulce.

Sin embargo, si empezamos a reducir el azúcar que ingerimos (sufriendo un poco al principio), reduciremos nuevamente nuestra tolerancia y necesitaremos menos azúcar.

Incluso podemos llegar al punto de empezar a sentir que las cosas están demasiado dulces y entonces consumiremos azúcar con más alegría pero con más moderación.

Estás más mal genio de lo normal

El bajón de azúcar en sangre que ocurre después de un pico puede causar cambios de humor y hacerte sentir bastante enfadada.

Si a eso le añadimos que tienes la energía por los suelos, tu mala actitud se dispara.

 

Tags : azucardulces
Bárbara Pezoa
Soy periodista y Directora de Radio Paula. Me gusta la vida simple, la sencillez en todos los aspectos, por eso persigo productos, rutinas de belleza y hábitos que hagan de mi vida algo fácil y sana.
a

Comparte tu opinión

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

X
X