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#PBSenforma: Salta a la cuerda

Parecía fácil y simple cuando éramos chicas, pero saltar a la cuerda, era y es aún, un gran ejercicio que requiere mucha resistencia y tiene una gran capacidad de fortalecer nuestra musculatura, en especial, la de las piernas.

Saltar a la cuerda, si se hace de modo correcto, puede ser uno de los ejercicios más difíciles y completos que existen. No solo mejora nuestra resistencia cardiovascular, sino que además tonifica la musculatura a lo largo del cuerpo porque trabaja todas las zonas: brazos, abdomen, piernas.

Es un ejercicio que requiere mucha coordinación, sincronía, agilidad y potencia. Si hace mucho tiempo que no saltas a la cuerda, lo mejor es empezar con intervalos cortos de diez a veinte segundos hasta lograr saltar 5 minutos sin parar. Cuando ya los alcanzaste, se recomienda mezclar otros ejercicios con la cuerda para completar 15 minutos de cardio: empieza con los cinco minutos de cuerda, después 10 saltos de rana y 10 flexiones. Repetir 2 veces.

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