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Cuida tu pelo comiendo

Un pelo sano, brillante y con fuerza suele ser sinónimo de una buena alimentación, así que si tienes algún problema capilar, revisa tu dieta porque es posible que necesites una dosis extra de algún nutriente.

Omega 3 para mejorar el brillo. Las grasas saludables son el secreto de  un pelobrillante, y nada como los ácidos Omega 3 para ello. El salmón es el alimento que más contiene por porción, aunque te vale cualquier pescado azul. Anchoas, sardinas …  además de la caballa y la trucha, son los más ricos en Omega 3.

salmon

Contra las canas, vitamina B12. Luchar contra la pérdida de melanina en el pelo no necesita de un suplemento específico, porque la vitamina B12 se puede encontrar en alimentos del día a día como la leche o los huevos, así como en el pescado, tanto blanco como azul.

huevos

Zinc para evitar la descamación y la picazón. Es uno de los problemas capilares más desagradables y, al mismo tiempo, más sencillos de atenuar gracias a la alimentación. La pizacón del cuero cabelludo se puede prevenir gracias a una dieta rica en zinc, un mineral que está presente en las semillas de zapallo, la carne de cordero o incluso el chocolate.

semillas de calabaza en fondo de
semillas de calabaza en fondo de

 

Y si hay caspa, además de zinc, añade fibra. Porque atacarás al problema de forma doble. Evitar el azúcar y las grasas animales ayudará también, pero si incluyes frutas ricas en fibra como el kiwi, las frambuesas o el coco, mucho mejor. También almendras y nueces son recomendables para aportar armas naturales contra la caspa.

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