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Running, ¿cómo elegir las zapatillas correctas?

Algunos dicen que es una moda, pero nosotras creemos que es un estilo de vida ejemplar para ser copiado por quien elija comenzar este año con mejor energía y cuidado personal. Bienvenida toda mujer que quiera al fin dejar el sedentarismo de lado y empezar una rutina saludable, con un deporte que es gratis y que se puede realizar todos los días, a la hora que prefieran y donde quieran.

El running al principio puede ser difícil si no han practicado algún ejercicio de manera regular, pero pueden partir con 30 minutos por 3 días a la semana, e ir aumentando de a poco. Lo mejor es que cada uno avanza a su medida, tú eres tu única competencia.

Ganar masa muscular, mejorar la resistencia física y el sistema cardiorrespiratorio, disminuir grasa y controlar el peso, son solo parte de sus beneficios. También ayuda a eliminar el estrés, despejar la mente de las tensiones diarias y disminuir la ansiedad.

Pero como en todo deporte, necesitamos el equipamiento adecuado para aprovechar sus beneficios, y en este caso sería elegir las zapatillas correctas. Algunos tips para considerar al comprar:

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  • Tipo de suelo y amortiguación: es muy importante que elijan unas zapatillas que les den la amortiguación correspondiente al tipo de piso en que correrán, para evitar lesiones en rodillas, tobillos o pies. No es lo mismo correr en una pista de entrenamiento plana, en un parque con desniveles o subir un cerro.
  • Tipo y peso de zapatilla: cuando vayan a comprar, pidan ayuda a los encargados de tienda, porque existen diferentes tipos de zapatillas dependiendo del deporte. Por ejemplo, no se deben ocupar las mismas para correr que para ejercicio de impacto. En el caso del running, mientras más expertas, menos peso. Como referencia, si corren una o dos veces a la semana, el peso adecuado es entre los 300 y 400 grs. Pero si ya tienen experiencia y corren todos los días o compiten, las zapatillas no deberían pasar los 280 grs.
  • Talla correcta: lo ideal es que se prueben las zapatillas con el tipo de calcetín que la utilizarán y elegir una talla que deje un dedo de distancia entre el talón y el inicio de la zapatilla. Así no tendrán problemas si se hinchan los pies por el calor o ejercicio y no tendrán problemas con los dedos por el impacto en cada paso.

Como dato, hay una nueva zapatilla que promete motivar y proteger a las mujeres que hacen running. Es la PuroBoostX de Adidas, tiene un “arco flotante” para un mejor soporte, una “tecnología Boost™” para asegurar una buena amortiguación, y una suela de goma liviana “stretchweb” que se adapta al suelo para brindar flexibilidad y comodidad.

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Guapas, ¿se unen a este estilo de vida? ¿Se animan a probar con el running?

1 comentario

  1. Me encanta trotar!! Comence porque mi hermano se vino a vivir conmigo y me invitaba . Me hace sentir llena de energía y me alegra. No sé si es una moda pero desde q lo practico me siento mas saludable y bonita. Me gustaría saber el precio de esas zapatillas adidas??

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