Nutrición

Ñam: Ensalada griega

Hola bellas!

En la última sección Ñam! les di una receta para variar sus dietas por un verano sin polera, y esta vez les traigo otra ideal para ser usada como acompañamiento a sus platos con carnes magras. Les hablo de una rica Ensalada Griega. Aquí va la receta!

LO QUE NECESITAS:

– 1 tomate.

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– 30 gramos de cebolla.

– 80 gramos de quesillo.

– 20 gramos de aceitunas.

– 1 cucharadita de aceite de oliva.

– Albahaca, sal y jugo de limón a gusto.

LO QUE DEBES HACER:

– Picar cebolla en juliana, tomate en cascos, y queso en cuadritos.

– Mezclar los 3 ingredientes y condimentar.

– Decorar con albahaca y aceitunas.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL:

La receta en su totalidad contiene aproximadamente:

Calorías185 kcal
Proteínas11.5 gramos
Carbohidratos10.5 gramos
Grasas11.5 gramos

Como ya saben, el contenido nutricional corresponde a la totalidad de la receta, y los valores deben dividirlos en la cantidad de porciones que alcancen a dividir la receta, pero estas cantidades de ingredientes corresponden a una porción adecuada para personas adultas.

Como ya les dije, esta receta puede ser un acompañamiento ideal para una carne magra en un almuerzo, o bien, como una cena. Ustedes son libres de elegir en que horario consumirla y agregar especias para variar un poco los sabores. Espero que prueben esta receta y nos cuenten como les va.

Un abrazo a todas!

Javi M

3 comentarios

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