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Insomnio y MTC

Hola bellas, espero que este diciembre no se les haya venido literalmente encima. Por lo general esta época del año conlleva mucho stress, apuro y un cansancio acumulado lo que hace aún más necesario poder descansar como se debe. Sin embargo, para muchas personas esto es un bien escaso y cuando más necesitamos descansar y dormir bien, no podemos, entonces que hacemos si te cuesta dormir? Si te despiertas a menudo durante la noche y no consigues volver a dormirte durante horas, si te despiertas demasiado temprano, si sueñas mucho, y estás cansado de tomar pastillas para poder dormir!! este post te servirá para aclarar algunas dudas.

El sueño es una necesidad fisiológica del organismo que mediante una pérdida reversible de la conciencia y actividad motora consigue una reparación del cansancio físico y psíquico. Un gran porcentaje de la población mundial ha reportado haber tenido trastornos del sueño en algún momento de su vida. Su prevalencia es mayor en ancianos, pacientes con problemas médicos o psiquiátricos y  consumidores de sustancias de abuso.

La Medicina Tradicional China (MTC) es muy efectiva para tratar este trastorno, incluyendo el insomnio de tipo crónico que se ha tratado con fármacos durante mucho tiempo. El tratamiento puede durar entre algunas semanas o meses, dependiendo de cada persona.

La definición de insomnio es falta de sueño a la hora de dormir. Siendo un poco más técnico el insomnio suele concebirse como la dificultad para iniciar el sueño. Lo cierto es que la dificultad para dormir puede tomar varias formas:

  1. Dificultad para conciliar el sueño al acostarse
  2. Despertarse frecuentemente durante la noche
  3. Despertarse a la madrugada sin tenerlo planeado

El insomnio se ha estudiado bastante debido a la gran alteración psicológica y física que produce. Es por ello que es importante saber clasificarlo, dependiendo de los síntomas asociados que tenga la persona, vamos a poder saber de qué tipo se trata.

Vamos a concentrarnos en ese insomnio que se ha hecho crónico,  mantenido por más de de 4 semanas y que se relaciona con situaciones estresantes de mayor duración y  gravedad, como problemas familiares, económicos, laborales, etc.

De acuerdo a la MTC el Yin llega a su máximo esplendor a las 12 de la noche y el Yang llega a su máximo a las 12 del día. Recordemos que Yin es lo femenino, la noche, la quietud, lo frio, el invierno y lo Yang es movimiento, el día, calor, verano, lo masculino. Cuando uno duerme entonces se produce una disminución del Yang y prevalece el Yin. El Yin debe ser controlado para que el Yang descienda y uno pueda descansar.  El dormir y el despertar entonces depende de esta interacción entre Yin&Yang, si hay alteraciones acá entonces habrá alteraciones en el dormir y en el despertar, los órganos internos se renuevan y se llenan de Qi (Chi) y sangre en la noche. Si no ocurre esto pasa que el Yin no asciende y todo el tiempo habrá Yang, es decir no podremos conciliar el sueño y por el contrario estaremos aletargados en las horas donde debiéramos estar más activos. No habrá suficiente sangre ni energía nutriendo los órganos. Esto impide la recuperación que el cuerpo necesita durante el descanso nocturno, pudiendo ocasionar somnolencia diurna, baja concentración e incapacidad para sentirse activo durante el día.

Un buen sueño nos indicará el estado del Shen y el Hun, eso es el alma de corazón y del hígado respectivamente. Las alteraciones de ambas son muy comunes en el mundo occidental. A su vez la calidad del sueño depende del estado de la sangre y de Yin del corazón.

El insomnio puede deberse a distintos síndromes de acuerdo a la MTC, entre ellos veremos:

Fuego del hígado acá la persona estará hiperventilado y no podrá dormir, estará irritable y malhumorado, facilidad para enojarse, con plenitud torácica (sensación de estar sofocado), distensión hipocóndrica (dolor costillas), sed y preferencia por los líquidos, ojos rojos, sabor amargo en la boca, orina escasa y amarilla, constipación.

Deficiencia yin de corazón, acá la persona además de no poder dormir, tendrá palpitaciones o taquicardia, pesadillas, mala memoria, ansiedad, propensión a sobresaltarse, agitación mental, inquietud, boca y garganta secas por la tarde o noche, puede tener calor en las manos y pies.

Retención de alimentos o calor en estómago, acá definitivamente la persona además de no poder dormir, sentirá dolor estomacal y sensación de náuseas, es lo que nos pasa cuando comemos mucho en la noche y luego no podemos conciliar el sueño.

Deficiencia de yin de hígado, acá la persona tendrá un sueño liviano, no alcanza a entrar en un sueño profundo, puede presentar mareos, hormigueo o parestesias en las extremidades, visión borrosa, sensación de ver moscas volantes, ojos secos, visión nocturna disminuida, ciclo menstrual escaso o amenorrea, tez pálida y apagada, debilidad muscular, calambres, uñas marchitas y frágiles,  piel y pelos muy secos, depresión, sensación de falta de dirección, puede presentarse con sudoración nocturna y calor en extremidades manos y pies.

Deficiencia de yin de riñón la persona presentará mareos, tinnitus (pito en los oídos), vértigo, mala memoria, problemas en la audición, sudoración nocturna, boca y garganta secas por la noche, dolor lumbar, dolor de huesos, poluciones nocturnas, estreñimiento, orina escasa y oscura, infertilidad, eyaculación precoz, cansancio, depresión, ansiedad.

Bueno bellas, como siempre la invitación es a compartir experiencias ya que de seguro más de alguna vez todas nos hemos desvelado por algo, lo importante es que esto no se haga crónico, cuéntennos si han pasado alguna vez por etapas insomnes y que han hecho para remediarlo.

Besos!

besochabe

10 comentarios

  1. Chabe. Que excelente artículo! Desde chica que tengo problemas pa dormir. No se en todo caso en que categoría estoy! Me encanta como la MTC aborda el tema salud. Le agrega poesía!

  2. Gracias Ceci! La verdad es q la MTC es muy poética para abordar al ser humano, el cosmos y todo lo que lo compone, por eso es tan entretenido estudiarla y uno no se cansa de hacerlo, acá hice un resumen de más o menos los síndromes asociados al insomnio, como verás hay varios y como dije en mis post anteriores, la persona puede presentar varios, pero siempre se trata el de mayor urgencia primero y así se va desenredando la madeja jajajaj, besos bella

  3. Hola, me encantan tus escritos, son demasiado explicativos, quería saber que opinas del shiatsu que siempre me ha llamado la atención. Gracias 🙂

  4. Hola Fernanda, gracias por leernos, me encantan todas las terapias sobre todo si tienen una raíz de conocimiento tan grande como la medicina tradicional china, el shiatzu es también una terapia japonesa con mucha similitud a la tuina que es el masaje terapéutico que tiene la MTC. En general las terapias orientales tienen un mismo origen y esa es la MTC. Y siento que la terapia la elige uno de acuerdo al sentido que te haga, si te hace bien a tí, está perfecto, y si se desconoce es bueno hacer una búsqueda hasta encontrar lo que a tí te resuene. Besos bella

  5. Chabe! Me encantó tu columna, yo sufro de jevis problemas de sueño y necesito ayuda! Besotes

  6. Uuuhhyyy hay q ver que es lo que te está afectando Javita, para q puedas dormir bien, primero asegúrate q tu dormitorio esté adecuado para un buen descanso, no veas mucha tele y obviamente deja el celular apagado, eso afecta bastante a conciliar un rico y reparador sueño y ocúpate si ya se hizo crónico, si es por algo puntual, como preparar un exámen por ejemplo, ya sabes que pasará y es normal que nos estresemos, pero si es de hace rato que no descansas bien, hay que verlo, besos y gracias por comentar

  7. falla del yin del corazon? jajajaj… ucha, las veces que me cuesta dormir es porque mi cucharon esta triste… desubicado que deberia hacerme dormir mas hace todo lo contrario

    igual mi metodo este ultimo tiempo ha sido poner en youtube “musica para meditar” y selecciono un video que dura como una hora, lo pongo despacito y listo, empieza a sonar el agua y me duermo… pero eso como ultimo recurso.

  8. Hola Vancuer, jajaj los nombres de los síndromes son bien poéticos y difíciles de explicar, por eso pongo algunos síntomas conocidos occidentalmente como para ponerlos en contexto, el concepto de yin y yang es muy profundo y difícil de entender para nuestra sociedad pero explican Todo lo que sucede en el cosmos, imagina lo complejo que es, efectivamente como dices la música y en general los sonidos de calma y naturaleza como aquellos que se utilizan para meditar ayudan muchísimo a nuestro bienestar y al sueño también porque somos energía y ésta la recibimos de inmediato para bien o para mal, por eso ojo con las radiaciones negativas, un abrazo y gracias por comentar

  9. Chabe! que buen post, creo que ya se lo que tengo deficiencia de yin de higado, pero como puedo solucionarlo?

  10. Hola Maripaz, que bueno que te gustó el post, me alegro mucho y además que ya te hayas ubicado con un síndrome, me parece genial que vayan aprendiendo, pero bueno no es tan simple la cosa, lo que puedes hacer tú por el momento si no ves a un especialista es cuidar tu alimentación, muchas frutas y verduras sobre todo verdes, ellas son las que tonifican el yin, obviamente bajar el stress, meditando, practicando alguna actividad que te mantenga relajada y bien ventilada, y obviamente ver un especialista porque sólo eso no basta aúnque es muy importante, tener una deficiencia de yin no es chiste y en occidente se conocería más bien como un cuadro anémico, así que hazte ver porfa. un abrazote gigante y gracias por leernos

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