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UNAS SANAS, CUERPO SANO!

Queridas, hoy les hablaré de algo que me llamó la atención esta semana. Cuando me estaba sacando el esmalte de mis uñitas, me  di cuenta de que extrañamente ya no están lisas, sino que tienen unas líneas verticales; es decir, tengo uñas rayadas y ni me había fijado.  Al ver esto, me extrañó muchísimo y no entendía de que se trataba y me puse  a indagar en la web para ver a qué se debía tan extraña característica.

Me llevé una tremenda sorpresa al enterarme de que las uñas también pueden enfermarse. Sí, leyeron bien, nuestras uñitas pueden enfermarse y darnos pistas de que algo está funcionando mal en nuestro organismo. Estas rayitas verticales se llaman estrías y pueden haber horizontales y verticales. También hay uñas con manchas amarillas, manchas blancas, uñas azules, uñas débiles y quebradizas, etc…

Cada una de estas características no son por que sí y no se solucionan con una buena manicure.

Las causas más comunes son la falta de vitamina, minerales y proteínas esenciales.

Las uñas de color azuloso indican una mala circulación sanguínea y problemas de oxigenación.

Uñas amarillentas pueden delatar algún problema al hígado o la existencia de algún hongo. Esto también puede ser causado por un exceso de tabaquismo o por el efecto de los esmaltes de uñas.

Uñas frágiles pueden indicar un problema reumático y falta de hierro.

Uñas con estrías puede ser por falta de vitamina A, B o C, hierro, zinc o calcio. También puede ser por hipotiroidismo o sólo por herencia.

Los padrastros pueden ser por falta de vitamina C.

En general, para mantener las uñas sanas debemos preocuparnos mucho de la alimentación para prevenir. Tenemos que consumir hierro, biotina, vitamina H, A, C, B, acido fólico, calcio, zinc y yodo. Entonces, ahora se preguntarán de donde pueden sacar estas vitaminas y minerales. Aquí les dejo una pequeña guía:

Vitamina A: la podemos encontrar especialmente en alimentos de color rojizo, naranja y amarillento. Estos son la zanahoria, betarraga, berros, espinacas, tomate, zapallo, albahaca, cilantro, espárragos y dientes de dragón.

Vitamina B: está presente en cereales integrales, avena, trigo, cebada, avellanas, almendras, nueces, coliflor, lechuga, endivias, levadura de cerveza.

Biotina ( vitamina B7): soja, avena , cebada maíz

Vitamina C: necesaria para la absorción de la vitamina A y E. La podemos encontrar en el pomelo, naranja, limones, kiwi.

Zinc: lo podemos encontrar en el apio, espárragos, higos, papas, berenjenas.

Hierro: en todo tipo de legumbres, espinaca y frutos secos.

Yodo: legumbres, espinaca, frutos secos, piña, frambuesas.

Calcio: legumbres, palta, frutos secos y coles.

Revisando esta lista me di cuenta de que me falta consumir legumbres. Me encantan!, pero me da latita prepararlas. De seguro tengo falta de ellas, así que me pondré matea y consumiré más. De lo otro creo estar ok porque consumo de todo. Espero que lo mío sea sólo por herencia, ya que mi mamá me dijo que ella y mi abuela también las tenían así. Hay que  ver qué es lo que sucede…si mejora o no.

Espero que les haya servido el post, por último para cuestionarse si están alimentándose correctamente para que nuestras uñitas estén sanas.

¿¿Algunas de ustedes sufre de alguna de estas enfermedades??¿¿Cómo lo solucionaron???

Un besote!

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26 comentarios

  1. Yo me di cuenta hace poco que mis uñas se están empezando a descascarar. Se me rompen hacia arriba. Me tiene súper preocupada y leyendo descubrí que puede ser culpa del esmalte que uso. Si es de mala calidad o no dejo respirar las uñas, obvio que se dañan. Debe ser eso y la falta de hierro (siempre he tenido falta de hierro).

  2. Hola! a mi también me da ene lata preparar lentejas por ejemplo jajajaja, yo también tengo las uñas estriadas y la verdad ya no me resultan un problema, generalmente las limo en la superficie para que no se vean tan mal, padrastros tengo siempre, uñas blandas? por favor las mías son casi de papel, así que estoy considerando realmente que tengo problemas de alimentación :S, a tomar vitaminas!!! hahahah xD

    Saludos

  3. Es cierto que algunos esmaltes te dejan horribles las uñas, yo he tenido que invertir un poco más por algunos que contengan vitaminas y algo para que no se quiebren. pero los datos de nuestra alimentación es mucho mejor!

  4. siiiii!! Javi… yo las tengo en toooda la universalidad de mis uñas, mal Dx asi que tambien empezare por la legumbres porque nuuuunca como D:
    saludos =)

  5. Hola Javi!!! te cuento que yo tengo SURCOS en mis uñas!!!
    No siempre, a veces crecen parejitas…pero otras veces de terror!
    Averiguando en internet leí lo que tu nos comentas sobre la falta de vitaminas y minerales y tambien que otras de las causas una es exponer las uñas a detergentes y productos químicos de limpieza.
    Ahora estoy con suplementos vitamínicos, vigilando mi alimentación y masajeando con aceite de oliva mis uñitas..Ojalá resulte!

  6. A mi me encanta pintarme las uñas y útimamente me he dado cuenta que están amarillentas.. seguro que es porque nunca las dejo “descansar” de tanta pintura.

    Igual voy a probar primero con empezar a usar un base coat a ver si algo mejora. Si no, no queda otra que dejarlas libres un par de veces!

  7. Jajajaja , lo de las estrías lo encuentro mucha cuatiqueria! , cuando limo las uñas en su superficie quedan lisas altiro! , lo que pasa que naturalmente las uñas son así
    Lo de amarillas y azulosas puede ser … pero pasa por una cuestión personal , igual que los dientes , no significa que alguien que los tiene mas amarillo tenga falta de algo , si no que en realidad , sus dientes son asi.
    Podrian poner fuentes para asegurarnos que tan verídico es algo 🙂 Besos

  8. Este post no tiene nada de cuatiquería!!!, es información que es super útil y nos da luces de cuando algo no nos funciona bien!!,

    Gracias por la info.

  9. Entonces Nati a consumir mas hierro se ha dicho
    Ojala q tus uñas se recuperen pronto y recuerda cuando te pintes las uñas siempre dejalas respiran un par de dias y luego las vuelves a esmaltar

    Besitos!!!!!

  10. Recuerda que las falta de vitaminas y minerales se notan en la calidad de nuestras uñas, pelo y piel, así que de seguro alguna falta por ahí
    espero que cada dia estén un poquitos mejor

    un bezote!!!!

  11. De seguro así las cuidamos y protegemos desde adentro hacia afuera, mucho mejor!!!!

    Besos!!!!

  12. Super!!!! si yo también sabia que el exceso de detergente hace pésimo a las uñas así que hace un tiempo opte por los guantes al albar o hacer aseo, ademas eso protege a las uñas cuando están pintadas y el esmalte dura mas : )

    Besos!!!!

  13. Coni, cuando yo empece a pintarme las uñas era impresionante pero no dejaba ni un día de pintarmelas jajaja hasta que se pusieron full amarillas, tuve que dejar de hacerlo por un para de meses hasta que la uña creciera sana y después con los colores oscuro simple ocupo una base protectora antes del esmalte : )

    Suerte!!!!!

  14. Asi es es solo un pequeña ayuda y no hay que ser medico para saber que cuando las uñas, pelo o piel están mal falta alguna vitamina o mineral en nuestro cuerpo : )

    Besostes!!!!

  15. A ver…no quiero hacer un post eterno. Pero es súper importante ver que a veces no es falta de consumo de nutrientes, sino una débil absorción de ellos! gran detalle!

    ¿què impide la absorciòn de nutrientes? el cafè, el tè, y el àcido fìtico o fitatos de los cereales.

    Yo me puse a buscar informaciòn como loca, cuando me pille con acné, uñas débiles y caida de pelo a los 26…atroz

    sabían q la falta de Zinc puede provocar acnè???? pues sí!!

    pero pq me faltaba zinc si supuestamente comìa tan bien??

    El tema se los cerEales es importante, sobretodo porque nos llenan de granos enteros y fibra!!! pero sucede que nos somos rumiantes!!! y los fitatos que contienen finalmente funcionan como ANTINUTRIENTES, bloqueando la absorción de los minerales

    ad portas de mis 27, con visita al dermatólogo incluida, he mejorado muuuucho, he moderado mi consumo de cereales, y el tè y el cafè no se juntan con las comidas principales… mis uñas estàn recuperadas, y el pelo super bien…mi dermàtologo me està ayudando con las pequeñas marcas que por el omento tengo del acnè, pero mi piel està lisa, tersa, y hasta con menos arrugas…

    CHICAS! REVISEN SU DIETA E INVETIGUEN…SUERTE BELLAS!

  16. Exelente fran que gran aporte!!!! Osea no solo debemos fijarnos en los minerales y vitamina que consumimos si no q tambien debemos saber si los estamos absorviendo bien

    Besos!!!!

  17. El post no es cuatiquería, lo que dice la Javi es súper real. Yo tengo psoriasis, y mis uñas comenzaron a ponerse medias amarillentas, con estrías y hasta con unos hollitos que jamás en la vida había tenido. Por lo cual al visitar al dermatólogo, me dijo que las uñas, el pelo y la piel en general nos dan demostraciones de si el cuerpo está funcionando bien o no.

    Ojo con eso, si tienes algún problema en las uñas, más allá de que se vean bonitas o no para lucirlas, anda al médico.

    Javi, te felicito por este post 🙂

  18. Excelente post, es increíble la cantidad de pistas sobre nuestra salud que nos dan las uñas.
    Yo tengo lo mismo que tú, y además se me descascaran, a pesar de que llevo una dieta super sana y casi nunca me pinto las uñas. Voy a ver cómo anda mi TSH, mi tiroides me puede estar hablando!
    Gracias, javi.

  19. Hola, yo tenía las uñas débiles y un tiempo probé un esmalte fortalecedor de uñas que me hizo súper bien, al mes comencé a ver la diferencia, lo he usado por todo un año y mis uñas ahora son firmes y ya no se doblan como antes. El esmalte lo compré en avon, no me acuerdo del nombre específico pero es fortalecedor. Un saludo a todas.

  20. Necesito un consejo :S
    hice de mi hobby pintarme las uñas y estoy probando y probando colores y diseños. El asunto es que compré varios esmaltes, entre ellos uno de color verde y uno azul, amboz marca exposed (buena duración y cobertura, me gustaron mucho) y aunque siempre uso base coat se me tiñeron mis uñitas… no sé si será la base pero la última que me compré era bastante barata y la verdad dura muy poco si la quiero usar como brillo, lo que no dibera pasar siendo base y top coat.
    Me podrían recomendar alguna base????
    Muchas Gracias <3

  21. Hola chicas!! Primero contarles que estoy feliz con esta página!!
    Segundo, contarles que sufro el mismo problema en mis uñas, pese a que trato siempre de hacerme la manicure y usar harta crema y beber harta agua (al principio pensé que podía ser falta de hidratación), pero después entendí que mi problema era nutricional y que por mi trabajo no tengo tiempo para cocinar ciertos alimentos. Así, descubrí un producto de GNC, llamado Hair, skin & nails. Son unos comprimidos maravillosos, a mi me ha funcionado de maravilla ya que aporta todas las vitaminas y minerales que menciona este post. Además me ha ayudado con la caída del cabello!!!! Las invito a probarlo. E el fondo es como un Multivitaminico, pero que sólo contiene las necesarias para el pelo, las uñas y la piel. Este lo venden en las farmacias Salcobrand, se que hay un símil en farmacias Ahumada, pero de otro laboratorio. Suerte!!

  22. Mi uñas están amarillentas, y creo que es por exceso de esmalte, porque cada dos dias me pinto, no soporto verlas saltadas!… que podría hacer en ese caso?, dejar de pintarme por un tiempo?

  23. Lo que nos comentas es un detalle muy importante que a veces olvidamos. La alimentación es la base de nuestra salud e influye directamente en nuestro aspecto físico. Por muchos productos especializados que utilicemos para piel, cabello y uñas, si nuestra alimentación no es la adecuada de nada nos servirá.
    Es mejor invertir en una buena alimentación

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