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Alimentos que activan el colágeno y evitan las arrugas

Hola queridas bellezas.  Siempre pensé que invirtiendo en buscas cremas y productos dermocosméticos era suficiente para cuidar mi piel, pero con el paso del tiempo me he dado cuenta que no es suficiente. para cuidar nuestra piel hay que hacerlo desde afuera y desde adentro. La alimentación también puede ser fundamental para evitar la aparición de arrugas y, aunque no lo sepas, algunos son capaces de ayudar a la producción de colágeno más que otros.  Por eso, es importante saber cómo reducir las arrugas, para que la piel se conserve óptima y saludable.

Según un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition, estos son los tipos de alimentos que también ayudan a nutrir y mantener las propiedades de la piel, evitar las arrugas y producir colágeno.

Alimentos contra las arrugas

Según los autores de la investigación,  determinados nutrientes, como los antioxidantes y vitaminas C, E y el betacaroteno, pueden ayudar a proteger el cuerpo del daño de la oxidación causado por los radicales libres asociados al daño a la piel.

¿Cuáles son los alimentos que contienen estos nutrientes?

1. Chocolate. Según la investigación, el cacao mejora la circulación de la sangre y la hidratación de la piel, lo que reduce los daños causados por los rayos del sol en el rostro; además de ser un alimento rico en antioxidantes.

2. Pescados grasos (salmón). Un aliado para la belleza y cosmética es el salmón, debido a que aporta importantes cantidades de omega-3, un ácido graso esencial que tiene efecto directo sobre la salud de la piel y por ende ayuda a evitar las arrugas. Además, es un alimento rico en proteínas que ayuda a la producción de nueva piel.

3. Jitomate. Tiene propiedades antioxidantes otorgadas por su alto contenido en vitamina C, lo que te garantiza un medio para combatir a los radicales libres que dañan la piel. En verano es fundamental para protegerte de los efectos nocivos del sol, evitar las arrugas y comer sano.

4. Linaza. Provee los beneficios de los ácidos grasos omega-3 y ricas cantidades de fibra. Para obtener los máximos beneficios, añade frecuentemente linaza molida a los cereales, licuados, yogur y los productos de panadería.

5. Almendras. Son una rica fuente de vitamina E, nutriente soluble en grasa que promueve la elasticidad de la piel y reducir las arrugas. Para beneficiarse de la vitamina E, se recomienda tanto las crudas y tostadas, como la mantequilla de almendra, que es alta en vitamina E.

De acuerdo con los especialistas, si bien las arrugas son resultado el proceso natural de envejecimiento, conservar las propiedades de la piel (colágeno, elastina, etc.) es posible mediante sanos hábitos de vida, que incluyen una alimentación rica en estos nutrientes, una adecuada hidratación, así como actividad física regular.

Bárbara Pezoa
Soy periodista y Directora de Radio Paula. Me gusta la vida simple, la sencillez en todos los aspectos, por eso persigo productos, rutinas de belleza y hábitos que hagan de mi vida algo fácil y sana.

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