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Psicología

4 hábitos para una autoestima sana

 

  1. Elimina tu voz crítica.

Una de las principales razones por las cuales se tiene autoestima baja, es que internamente te dices cosas negativas del tipo:

  • “Eres pésima en esto”
  • “Obvio que preferirán a alguien mejor”
  • “Me veo horrible con esta ropa”
  • “Soy muy poco para él/ella”
  • “soy un fracaso”
  • “A nadie le interesas”

La clave es hacernos conscientes de estos pensamientos, ponerles un stop y reemplazarlo por creencias más positivas sobre nosotros mismos (aquí te dejo un buen listado de ideas). Lo importante es hacernos ser conscientes de nuestra voz crítica y no dejar que nos domine.

  1. Apruebate.

Así es, muchas veces trabajamos o hacemos muchas cosas para obtener la aprobación de un tercero olvidándonos de que es nuestra opinión, aprobación y aceptación personal lo que más cuenta, si es que queremos cultivar una autoestima positiva. Dejar de centrarte en el qué dirán y ser consciente de que te dirías tú si fueras un tercero que te trata con aprecio, respeto, amor y confianza, es clave.

  1. Di frases poderosas para tí mismo.

La repetición de afirmaciones generan creencias. Y una vez que esa creencia se convierte en una convicción profunda, las cosas comienzan a suceder acordes a esta creencia, así lo dijo Muhammad Ali. ¡Y cuánta razón tiene!

Frases poderosas como “soy atractiva”, “me encanta mi forma de ser”, “me acepto totalmente”, “soy una persona que vale mucho y merezco lo mejor”, ” me cuido y respeto”, etc. Si las repetimos, frecuentemente nos permitirán incorporarlas dentro de nuestras creencias y actuar acorde a ellas.

  1. Crea una lista de tus logros:

Es muy fácil enumerar todo aquello que no conseguimos, si embargo, a veces cuesta más enumerar esas cosas que sí hemos logrado porque no queremos parecer “agrandados” o bien porque no nos damos cuenta de que son un verdadero logro, sino mas bien lo vemos como un “deber” o como algo obvio.

Tu lista podría incluir cosas como:

  • “Conseguí sacar mi carrera”
  • “Conseguí el trabajo que deseaba”
  • “Logré hacer un plato de comida exquisito y sin ayuda”

Puedes poner, desde cosas laborales a cosas tan simples y cotidianas como conseguir hacer un buen  huevos frito.

Sumemos amor en nuestros corazones, seamos capaces de valorar y mirar lo maravilloso que somos.

¡Estamos vivos y hay que estar orgullosos de quienes somos y de nuestra vida!

Constanza del Rosario/ Psicologa y Coach/ http://www.constanzadelrosario.cl

Constanza del Rosario
Psicologa dedicada al sexo y el amor. Autora del libro Si la Cama Hablara. Creadora de http://www.fitnessintimo.cl

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