Cerrar
NovedadesNutriciónPSB

4 preguntas que te ayudarán a adelgazar

Hola  a todas … les escribimos porque encontramos en internet unas preguntas que creemos pueden ser de gran ayuda para bajar de peso. No sé si les ha pasado, pero uno a veces como sin consciencia … arrasamos con todo lo que encontramos en nuestro paso. La ansiedad, en relación a la comida, muchas veces nos traiciona.

Pero cómo poder controlarnos… bueno, puede ser con estas cuatro simples preguntas que les dejamos a continuación:

1-  ¿Siento ira, ansiedad o mal humor?. Si tu respuesta es afirmativa, no debes comer en ese momento. Tratar de calmar un estado emocional interno con comida, a corto plazo causa satisfacción, pero debemos tener en cuenta que eso no nos libera del sentimiento se ira o mal humor que estemos pasando en ese momento, por el contrario lo que hace es general un sentimiento de culpa. Para manejar esta situación se recomienda realizar ejercicios de relajación

2- ¿He realizado muchos ejercicios en el día de hoy?, si tu respuesta es si, coma. Cabe destacar que debemos cantidades acorde con la intensidad de ejercicios que hayamos practicado durante la jornada, y algo muy importante es saber distribuir esas cantidades de comidas a lo largo del día, preferiblemente en cinco o seis porciones.

3- ¿Compartiría tu almuerzo con un ser querido que busca adelgazar? si la respuesta es si, coma. Es muy importante contagiar a nuestro seres queridos de los buenos hábitos que estamos adoptando, y una buena manera es compartiendo con ellos los alimentos que vamos a ingerir. Algo muy importante es crear conciencia a la adecuada preparación de los alimentos, evitando las grasas malas.

4- ¿Hace mucho que no bebo agua? si la respuesta es si, no coma. En muchos ocasiones podemos confundir la sensación de hambre con sed, siempre es recomendable detenernos para detectar que realmente es lo que necesito. De ahí la importancia de mantener nuestro cuerpo hidratado y tomar al menos 8 vasos de agua al día.

3 comentarios

  1. A mi me pasa que en la tarde (cuando llego a casa) me da por comer, por lo general es de aburrida, y soy friolenta. Entonces no puedo comerme una ensalada porque solo pensar en eso me da frio, siento que ese es mi gran problema al momento de pensar en una vida saludable … durante el día voy como avion, algun dia una tentacion pero nada terrible. y en la casa ya es comer pan con algo, o un pastel o galletas… procuro no tener de esasd cosas en el depa, pero minimo pan… y como 1 o 2 despues de haber pasado el día impecable… no se que hacer con esto

  2. ¡Hola! Deberías probar con buscar recetas o ideas de comidas calentitas que sean saludables, incluso buscar recetas o comprar pan integral o alguno más sano, y añadirle pastas que contengan grasas buenas como quesillo o palta, ¡saludos! 😀

  3. Graaaacias Sandra, igual he buscado harto, tipico que termino siguiendo a las niñas FIT del interné, y puro que hacen pasteles y cosas dulces, que si, son exquisitas, pero no es lo que necesito.
    La semana pasada me hice una sopa de verduras varias y pavo, estaba wena pero no puedo estar a base de eso toda la vida, ajjajaja
    a
    ya encontrare algo

Leave a Response

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Conoce cómo se procesan los datos de tus comentarios.

X
X