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Tú posteas: Curso de meditación Anapana para niños

“Si le enseñáramos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en solo una generación.” Dalai Lama.

Hay herramientas, como la meditación, que nos ayudan a construir un mundo mejor, ser mejor persona, conocernos, ser mas consiente y están ahí, en nuestras manos… Aunque normalmente se asocia con adultos, la meditación puede resultar aun más beneficiosa cuando se practica desde la infancia, que es una etapa vital en la que el cerebro se “moldea” en función de sus experiencias,convirtiéndose en un ingrediente fundamental para lograr el bienestar a lo largo de toda la vida del niño para que crezca más sano y feliz.

¿Qué es la meditación Anapana? Es la observación de la respiración natural, tal como entra y tal como sale.  Durante los últimos 15 años, miles de cursos de Anapana se han llevado a cabo alrededor del mundo exclusivamente para niños, ayudándoles a:

  • Calmar y concentrar la mente
  • Conocerse a sí mismo
  • Tener maestría sobre los impulsos y acciones
  • Procesar los miedos, ansiedades y presiones asociados a la niñez y a la adolescencia.
  • Mejora la memoria, la atención y el estar alerta
  • Más seguridad en sí mismo
  • Más capacidad para trabajar y estudiar
  • Habilidad de tener empatía hacia otras personas

La técnica es simple, fácil de practicar y de comprender. Durante el curso se usan videos y grabaciones de S.N. Goenka, un maestro de meditación reconocido alrededor del mundo y las sesiones de meditación son facilitadas por profesores que han sido entrenados, además hay otras actividades tales como manualidades, cuenta cuentos, juegos y escritura para mantener el interés de los niños, la idea es que sea una linda, provechosa  y entretenida experiencia para cada uno. Los niños no están solos, se les asigna un tutor quien lo acompaña, asiste y guía según sea necesario.

Ejemplo de horario del curso (solo a modo de ejemplo, el horario puede variar)

9:00 –  9:30 Inscripciones y  bocadillo
9:30 – 10:00 Charla de Orientación con niños y padres
10:00-10:45 Salón de Meditación Sesión A
10:45-11:15 Actividades y juegos
11:15-12 Salón de Meditación Sesión B
12:00-1 Almuerzo
1:00-2 Salón de Meditación Sesión C
2:00-2:45 Actividades y fruta
2:45-3:15 Salon de Meditacion Sesión D.1
3:15-3:45 Actividades y juegos
3:45-4:15 Salon de Meditacion Sesión D.2
4:15-4:30 Descanso
4:30-5:15 Salón de meditación. Sesión Final
5:15-5:30 Cierre: escribir/dibujar  y merienda

 

Que precio tiene? No hay costo alguno por estos cursos. Todos los gastos se cubren mediante donaciones voluntarias.

¿Quién puede asistir? Los cursos se ofrecen a niños entre 8 y 12 años.

Los niños deben tener la voluntad propia de tomar el curso y deben tener el consentimiento de sus padres.

Lo que dicen los estudiantes . . .

“Mi mente es como un video: los pensamientos se proyectan una y otra vez.  Meditar es como apretar el botón de ‘pausa’.”  –Austin, 11 años.

“Vine al curso porque la meditación realmente puede ayudarte en tu vida y es divertido.  Te puede ayudar a controlar tu temperamento, y en verdad ayudarte ¡en casi todo!  Cuando me enojo, me ayuda a controlar lo que hago y a no lastimar a nadie ni hacer cosas de manera impulsiva.” –Sofía, 9 años, ha participado en tres cursos y también practica Anapana en casa.

Ya sabes, estas invitado a que vayas con tus hijos, sobrinos, nietos, etc J. Las inscripciones se abrirán el próximo 23 de Junio y el curso se realizará el 23 de Agosto en Punto Zero Putaendo, un lugar maravilloso y preparado para esto.

Para mas información puedes entrar a www.children.dhamma.org o escribir a childrens-course@cl.dhamma.org.

Vipassana Chile.

Con mucho cariño,

María José Cortés

afche

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