Bellas y lectoras: “Pensar bien, sentirse bien”
Por Rosario Avaria
17
Febrero
2015
Amigas PSB | Mujer

Hola a tod@s, esta semana les traigo un libro que nos dará a conocer acerca d el mente humana, las diferencias entra cada uno. El libro es “Pensar bien, sentirse bien” de Walter Riso.

La contraportada dice así:

Si pensáramos mejor, actuaríamos y nos sentiríamos mejor, ésa es la premisa. Pero ¿cómo pensar mejor y alejarnos de la irracionalidad que tanto daño nos hace? Mi experiencia como terapeuta me ha demostrado que si bien es cierto que la mente es la causa de nuestro sufrimiento, como lo sostenía Buda, también es cierto que somos capaces de revertir el proceso mental negativo. La mente humana no es exacta ni infalible a la hora de procesar la información, pero, afortunadamente, tenemos la facultad de darnos cuenta de nuestros errores y desaprender lo que aprendimos. Nada justifica el sufrimiento inútil. Pensar bien, sentirse bien es el resultado de años de investigación sobre terapia cognitiva, es decir la manera en que procesamos e interpretamos la información. Es una propuesta seria y fundamentada para empezar a pensarse a uno mismo de una manera más racional y saludable y desarrollar así nuestro potencial humano.

El libro de Walter Riso tiene por finalidad , darnos a conocer sobre la mente humana, ya que cada individuo es diferente a otro, cada uno tiene una doble potencialidad habita el bien y el mal, puede tener  los actos más sublimes y  los mas deprimentes, tienen la capacidad de amar y de odiar, tiene muchas virtudes a la hora de actuar así como muchos defectos, a lo largo del desarrollo de esta obra nos da las pautas que nos llevan a diferenciar nuestro actuar, y poder equilibrar las bondades y malicias que se puede dar en nuestro diario vivir.

Este libro es producto de muchos años de investigación en el área cognitiva del conocimiento, o es el sistema de procesamiento en el individuo, está compuesto en tres partes la primera se refiere a la testarudez de la mente y su resistencia al cambio, que los individuos se dejan llevar por su impulso, la segunda, a los malos pensamientos, en su anexo nos da sugerencias para  modificar esta conducta, en la tercera parte nos da unos esquemas saludables para mejorar los estilos de vida. Es un libro que está hecho para que cada persona pueda conocerse así misma descubrir cómo funciona su mente, y pueda  autoevaluarse.

Este libro nos muestra que si somos capaces de revertir los pensamientos, nuestra mente se acostumbrara a utilizar todo lo positivo,  en gran medida se puede eliminar un poco el sufrimiento de las personas si aprenden a ser ellas mismas. Sin importar que se crea, piense o que religión se profese, la herramienta principal para desarrollar tu potencial humano es la mente.

El autor muestra de manera clara y precisa como nuestros propios pensamientos pueden determinar el rumbo de nuestra vida, pensar bien nos da las reglas y lo ideales para que el individuo sea capaz de enrumbar su destino. Para que; si pensamos bien podemos sentirnos bien.

En la primera parte del libro, “La testarudez de la mente y la resistencia al cambio”, Walter Riso  se enfoca en qué es la mente, en como las personas nos encerramos en nuestras creencias y hacemos todo para no modificarlas puesto que nos sentimos seguros con ellas, cambiarlas implicaría una total revolución en nuestro modo de pensar y eso nos asusta. Cuando nos enfrentamos a algo nuevo sentimos miedo y curiosidad, mientras la curiosidad se imponga al miedo  no  podremos renovar nuestras creencias y dominar el temor que genera el cambio.

A demás nos demuestra con ejemplos  sobre los paradigmas, lo que muchas veces cargamos, dado la influencia familiar, las etiquetas que nos colocan y de las cuales nos creemos y las asumimos como tales y reales, cuando un padre te tilda de incapaz;  es eso lo que nos llevamos dentro, estamos limitados al fracaso porque pensar lo contrario sería algo muy difícil de cambiar, pero es algo que si podemos pero que nos llevaría tiempo en realizarlo.

Nosotros  nos negamos a los conocimientos que vayan en contra de nuestras creencias, es difícil cambiar nos mantenemos en los hábitos,  nos negamos a cambiar vemos solo una parte de nuestra realidad, vemos solo de lo  malo y no de las virtudes que puede tener, nuestra memoria se cierra vemos los momentos malos del pasado, nos encerramos en ellos, también nos dice que los individuos vivimos de profecías, esperamos que estas se cumplan, que nos imaginamos cosas creemos que los demás tienen algo en contra de nosotros, tenemos una imaginación de lo que no es la realidad.

Al ir leyendo este libro nos irá mostrando que somos incapaces de enfrentar los temores, nos da a conocer que debemos equilibrar nuestras fuerzas, para sentirnos bien con nosotros mismos, debemos adaptarnos de acuerdo a nuestras necesidades, la mente nos auto engaña  y pensamos que no somos nosotros mismos.

En la segunda parte habla de los malos pensamientos, cuando distorsionamos  la información que  recibimos, ya sea consciente  o inconscientemente nuestra salud mental puede verse afectada negativamente.  El pesimismo crónico, las personas con este problema buscan erradicar el optimismo de su pensamiento ya que creen que si piensan positivamente sobre algo que quieren que se realice y esto no pasa, la desilusión será mucho mayor.  El pensar a lo extremo,  este tipo de pensamiento obliga a las personas a irse a los extremos. Riso expone que las palabras “nunca”, “siempre”, “todo” o “nada” son peligrosas ya que si la mente se acostumbra a pasar de un extremo a otro será inevitable que la persona caiga en un cuadro de depresión, ya que si no logra un “todo” se sentirá un inútil, un fracasado. La excepción a la regla, generalmente las personas no saben cómo enseñar a los niños que no siempre es necesario hacer lo socialmente correcto, como mentir o matar, puesto que piensan que pueden tomar las excepciones como una norma e irse por un camino equivocado. Lo ideal seria optar por un punto intermedio. Personalización, es el sentimiento de culpa, Riso explica que podemos optar por dos posiciones frente al control que creemos tener sobre los hechos. También nos dice que debemos hacernos responsables de los actos lo que también es saludable, es muy importante saber que uno es el que controla la vida, pero además debemos saber que existen cosas que se escapan de nuestro control.

En esta parte nos hace una reflexión de que las personas deben controlar lo externo, no dejarse llevar por lo que pasa,  como algo  del destino, o es el que  rige la vida y que no hacen nada por ayudarse lo que les lleva hacer las personas mas desdichadas y amargarles la vida, con menos suerte, además del pensamiento repetitivo, pensar una y otra vez en un mismo problema para tratar de encontrar una solución, esto nos deprime, por cuanto en este estado de ánimo es muy difícil encontrar una solución, nos aconseja Riso es dejar de pensar en un momento y ocuparnos en otras cosas, ya que la solución llegara en el momento menos esperado. También nos dice que debemos actuar no por impulsos sino por lógica.

En la parte tres “Esquemas saludables”, explica que los humanos podemos crear formas de vivir más saludables que permitan solucionar las carencias y restricciones de nuestro cerebro y poder llegar a tener una existencia más  feliz.  Nos enseña que el hombre se preocupa demasiado de lo externo, de las cosas materiales. El hombre cree que teniendo poder, prestigio y posición, lo hace más que otro hombre. Tenemos que diferenciar el modo de ser del modo de tener. El modo de ser nos ayuda como personas. Cuando estamos en el modo de ser no competimos, no nos pavonemos de algún acto realizado, hay alegría esencial; somos auténticos. El poder “vaciarse” comprende: No querer nada: es decir, no tener demasiado apego a las cosas a pesar de que sean buenas. Y no esperar nada a cambio de una acción.  No saber nada: es decir, no solamente acumular conocimiento sino procesarlo, pensar en lo que estamos aprendiendo. No tener nada: es decir, no depender de las cosas materiales pues lo que  somos no tiene que ver con lo que tenemos.

Somos humanos en la medida que nos relacionemos con otros humanos. De ese contacto inicial nace nuestra capacidad de crear significados y representarnos el mundo como lo hacemos. Razonada: comportándose de una manera recomendada y justificada, teniendo a las demás personas como nuestros testigos y observadores. Modelada: seguir el ejemplo de personas que han obrado para bien y así evitar caer el algún actor indebido. Nos enseña a ser coherente. Es pensar, actuar y sentir para un mismo lado. Los tres niveles de respuesta manifestándose de manera solidaria y conjunta. Mente y cuerpo unidos sin dualismos, con muy pocas dudas, para que la armonía no se disperse en contradicciones fundamentales. Aprender a perder. Reconocer la derrota y saber aceptarla es señal de inteligencia. Resignarse cuando algo escapa de nuestro control es sabiduría; desprenderse del futuro es trascendencia.

Que es perdonar: Perdonar es no odiar, es extinguir el rencor y los deseos de venganza. Es negarse a que el resentimiento siga echando raíces. Nos  enseña a perdonar, Solamente la persona ofendida tiene el derecho a perdonar, el perdón requiere de tiempo, que el perdón se justifica si hay rencor u odio, el error se disculpa la maldad se perdona, que para quien exista perdón debe haber amor, compasión,  la comprensión, debe haber un degaste hasta encontrar ese perdón.

Sin duda es un libro como todos los de este autor, que nos abrirá un mundo referente a nuestra mente y como ella influye en cada cosa que hacemos, cada decisión que tomamos y muchas veces nos dictamina erróneamente lo que somos, porque viene reglado de nuestras familias, es por eso que debemos estar alertas a poder ver y reconocer esas actitudes en nosotros mismos, y así poder hacernos cargo de lo que somos y como somos…un ejercicio que nos hace conectarnos con lo que somos y como podemos cambiar y dar un giro a nuestras vidas para poder ser seres mas felices, mas plenos y así transmitirlos a quienes nos rodean y por sobre todo a nosotros mismos.

Un besito,

margarita

10 comentarios en “Bellas y lectoras: “Pensar bien, sentirse bien”

    1. Hola Camila, la verdad es que en todas las librerías, en especial Antártica, y los están vendiendo en todos los Jumbos…para que te animes a leerlo.
      Un besito enorme

  1. Hace rato quería encontrar un libro bueno, soy psicóloga y se que me gustara,lo iré a buscar al Jumbo!!!!
    Gracias por estos datitos!!

    1. Violeta la verdad que todos los libros de este autor son geniales y el también ejerce tu profesión, la cual plasma en todas sus obras de manera muy practica, real, cercana. Te gustara!!!!
      Un besito gigante

  2. Hola Margarita. Yo pienso que la mente humana no es exacta ni infalible a la hora de procesar la información y de reflexionar sobre ella, pero afortunadamente tenemos la capacidad del darnos cuenta de nuestros errores y desaprender lo aprendido. Me parece sumamente interesante la lectura de este libro. Saludos.

    1. Peter, así es nuestra mente es un mundo lleno de recovecos, esquinas, vueltas, rotondas y nunca nos deja de sorprender, pero lo importante es que vayamos detectando esos giros que nos hacen ser lo que somos, ya que esto nos permite poder ir conociéndonos mejor y por ende actuar acorde a lo que somos, a lo que llevamos dentro y lo que vamos forjando en el camino. La verdad es que todo aporte a entendernos mas siento es un plus.
      Un besito gigante

  3. Es un libro que se caracteriza de manera profunda y práctica ayudando a tener una mente más objetiva y así poder estar sereno y vivir con tranquilidad. Felicitaciones por los comentarios.

    1. Nortina, este libro tal como comentas, nos permite conocer cada vez mas nuestra mente que esta llena de sorpresas, de partes desconocidas y que nos hace que día a día podamos ejercitar el poder conocernos de mejor manera, para así poder ser mejores con nosotros mismos y con el mundo que queremos construir, desde nosotros. Sin duda la mente jamás dejará de enseñarnos cosas, pero a medida que podamos ir abriendo sus capiíulos, mas avanzamos en la tarea de ser felices.
      Un besito grande

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