NutriciónPSB

Sigamos sobreviviendo este 18 como se debe

Guapas, a los tips de la Jose (que les recomiendo lean la info porque está súper detallada) quiero sumar este punteo de ideas para que podamos sobrevivir dignamente este 18 sin subir en exeso de peso.

  • Intenta respetar tus horarios de alimentación y realizar las cuatro comidas principales cada 4 horas.
  • Siempre prefiere cortes de carnes magras como pollo y pavo que son una buena alternativa. Hasta choripán de pavo hay hoy en día como una alternativa más sana.
  • Evita el consumo de embutidos como longanizas, chorizos y salchichas, por su alto contenido en grasas saturadas y sodio.
  • No tomes en exceso, o trata al menos jajaja. Prefiere tragos como vino tinto y blanco o champañita, que son menos calóricos y anda combinando con agua.
  • Evite el consumo excesivo de bebidas, sólo aportan calorías vacías y azúcar a nuestro organismo.
  • Acompaña las carnes con ensaladas como lechuga, tomate, apio, repollo, entre otras mmmm rico, no? Prefiere los vegetales de hojas verdes por su contenido en agua y fibra dietaria para mantener una buena digestión.
  • Evita consumir grandes cantidades de hidratos de carbono como papas, arroz, choclo, arvejas, pan, entre otros. Si lo vas a comer igual, son mejores los de tipo integrales por su alto contenido en fibra dietaria.
  • No olvidar el consumo de agua!!!! para una buena hidratación y digestión en estas fiestas.
  • Prefiere los condimentos naturales como orégano, cilantro, perejil, laurel para las comidas en reemplazo de la mostaza, la mayonesa y kétchup que tienen muchas más calorías.
  • Evita comer entre las comidas principales.
  • Si tu opción es comer fuera de casa, prefiere un lugar con buenas condiciones de higiene en sus preparaciones.
  • Disfruta los días de fiestas activamente realizando caminatas, paseos y participando de juegos en familia y al aire libre.
  • Y por supuesto bailando harta cueca, el costillar, el carnavalito, la mazamorra, sau sau…lo que más te guste y te mantenga en movimiento!!

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Renata Ruiz
Renata Ruiz comenzó su carrera de modelo a los 14 años. Luego de ser la primer chilena en estar entre las 3 primeras finalistas del Elite Model Look Internacional realizado en Niza en el 2001 despegó su carrera Internacional trabajando en Paris y NY, al volver a Chile se convirtió en la modelo chilena más requerida en campañas y desfiles, una celebridad en el medio.

2 comentarios

  1. Muy buena nota, pero aparece hay q la mostaza es muy calórica y por lo yo se no lo es ! Ahora entré en duda .

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